Aktualności Akson

8 tygodni do zdrowia!

"8 tygodni do zdrowia", to projekt NFZ, realizowany wspólnie z Ministerstwem Zdrowia oraz Warszawskim Uniwersytetem Medycznym. Jako cykl profilaktyczno – edukacyjny, ma zachęcać Polaków do korzystania z gotowych do przeprowadzenia treningów, opracowanych wspólnie przez lekarza, trenera, fizjoterapeutę i psychologa.

Ćwiczenia mają na celu praktyczną aktywizację społeczną Polaków w zakresie regularnej aktywności fizycznej, połączonej z racjonalną dietą oraz higieną stylu życia. Wypracowanie nawyku regularnej właściwej aktywności fizycznej, tak w grupie osób ogólnie zdrowych, jak i z chorobami przewlekłymi (otyłość, cukrzyca, nadciśnienie), zwłaszcza w czasie pandemii jest istotnym warunkiem budowania odporności organizmu.

W dniu 29 września 2020 r. na kanale You Tube Akademia NFZ, udostępniony został pierwszy trening w ramach programu 8 tygodni do zdrowia: TRENING 1 - „Adaptacja – czyli zaczynamy”. Program 8 tygodni do zdrowia to zestaw treningów o narastającej trudności dla osób, które nie mają żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania sportu.
 

Poniżej plan wszystkich treningów:
 

1 – Adaptacja, czyli zaczynamy – 29.09.2020 r.

2 – Budujemy wydolność – 6.10.2020 r.

3 – Ćwiczymy z obciążeniem – 13.10.2020 r.

4 – Tabata i nasze pierwsze interwały – 20.10.2020 r.

5 – Wzmacniamy siłę mięśni – 27.10.2020 r.

6 – Poznajemy interwały prof. Gibali – 3.11.2020 r.

7 – Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 – 10.11.2020 r.

8 – Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 – 17.11.2020 r.

 

Zachęcamy do regularnego uczestnictwa w projekcie:

www.akademia.nfz.gov.pl.